备考冲刺期心烦意乱?大黄蜂教育带你走出厌学困局( 全力备考冲刺期末)

备考冲刺期心烦意乱?大黄蜂教育带你走出厌学困局( 全力备考冲刺期末)

对中考和高考的考生而言,今年无疑是最为特殊的一年。经过了漫长的寒假,一开学进入了备考冲刺阶段,压力和紧张感是都会有的。加上考试时间的延后和备考期的延长,让不少的学生出现烦躁、厌学的情况。对于这样的状态,学生该如何去调整呢?

备考时间长厌学怎么办?

对于厌学情绪,主要是因为当备考时间太长时,很多时候考生都需要重复面对同样东西,人大都会有感觉适应,如果重复面对同样的事情,肯定会产生厌倦的情绪。因此,对于考生而言,关键是要在备考的时候找到新的点,要带着问题去学习,这样就不容易产生疲劳和烦躁的情绪。

比如考生可以完成习题后,将其中的错题难题圈出来,针对这些新的知识点或者做错了的知识点进行强化和巩固。这样既可以避免重复做题的厌倦感,也可以不断地提高自身的知识面。因为每次做题都是带着新的问题、新的挑战去进行的话,就没那么容易产生厌倦的情绪。而且当考生自身有清晰的目标和计划,清楚每个阶段该做什么事情,这时候再进行备考,这样节奏感会比较强一点,也就不会有厌倦的情绪。

备考冲刺阶段如何避免烦躁

备考阶段的烦躁其实就类似于焦虑里面的运动性不安。考生多会有坐卧不宁、注意力不集中的情况。既然这些情况是因为焦虑引起,首先就需要从焦虑的源头开始改变自己的认知,去适应这种考试的状态,高考算是人生的必经阶段也是一种历练,我们要学会适应。

另一方面就需要考生把考试的结果看淡一点,它虽然重要但也不能看得太重,得失心不要这么重。考生还需要学会释放这种烦躁焦虑的情绪,通过运动、聊天、听音乐,通过自己能感兴趣的,能让自己放松的方式把情绪及时地排解出来。

最后,考生进行排解情绪的方式要因人而异,根据自己的兴趣爱好来决定。有些人可能飙歌能放松情绪,有的人他可能运动可以释放情绪,有的人跟别人聊天就能缓解情绪,具体方式因人而异,可以由自己决定。

但排解情绪的时候要把握一个大前提,排解情绪的方式需要做到不具有破坏性和伤害性,尽量选择健康的排解方式。

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