前两天，一张来自秦皇岛市第一医院心理科的诊断书，让张旭（化名）妈妈异常震惊：她刚满12岁的儿子，被诊断为重度抑郁和中度焦虑。
▲张旭（化名）的诊断书
由于数学成绩不好，张旭经常遭到老师的批评和同学的嘲笑，本来对上学就有抵触情绪。现在要开学了，7月份还有毕业考试，这都让张旭陷入焦虑，“考试我什么都不会怎么办？”他近乎绝望地问妈妈。他已经好几个晚上睡不着觉了，这阵子消瘦得厉害，晚上不睡早晨不起，在妈妈看来是“散漫自由”“缺乏自律”，没想到是精神情绪出了问题。
张旭妈妈曾经特别盼望开学，以为孩子可以走向“正轨”，孩子的暴躁和抵触也被看成是青春期的“标配”，殊不知，对于某些孩子来说，开学反倒成了“噩梦”的开始。
在问诊中，张旭妈妈发现来看心理疾病的孩子不在少数，有的很亢奋，喋喋不休说个不停；有的则沉默不语，医生怎样引导也不开口。她不禁想问，现在孩子都怎么了？
无独有偶，在外地求学的小祖（化名）这几天也在闹情绪，不想回到学校，有时甚至哇哇大哭，求妈妈能不能把她的学籍转回秦皇岛？甚至喊“不想活了”！
小祖妈妈愁坏了，这几天不敢督促女儿学习，带她去海边散心。原来小祖的数学成绩总上不去，在家上网课还好，一想到回学校要面对老师就压力山大。另外，本来高一上半年小祖已经逐步适应学校紧张的学习、同学间激烈的竞争，但这个超长假期过得太舒服，小祖一想到又要回到学校“艰苦”的环境中就特别抵触。
其实，还有很多像张旭、小祖这样的家庭，经历了学校停学、网络教学、作息混乱、家庭矛盾频发的阶段。每个家庭成员都在尝试自我调整心情和相互的关系结构。那么，在什么情况下，学生和家长需要专业心理人员介入？如何自我评测心理状态?
记者采访了国家二级心理咨询师幺聪敏女士，就长假期间，孩子容易经历与激发的情绪因素，学习障碍因素以及因此引发的亲子关系，给出了自己的建议。
问：长假期间，学生常见的心理问题有哪些？
么聪敏：近三个月的心理健康咨询数据统计，学习压力导致亲子关系失调占80%，孩子可能出现逆反心理、迷恋网络、考试焦虑、厌学等状况。如果您的孩子出现入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来、对各种信息过于敏感、紧张......这就暗示，您的孩子心理可能 “生病”了。问：哪些情况提示学生的心理状况出现了问题？
么聪敏：容易愤怒，不能静下来做事情、沉默寡言、失眠、食欲下降、敏感多疑、易紧张、对以往感兴趣的事情提不起兴趣等，这些都是衡量学生心理健康状况的因素指标。问：能否通过简单的方法来评估学生的心理状态？
么聪敏：在这里给大家推荐一个非常简单的小工具，叫做PHQ-4，是一个简单又专业的心理评估工具：在过去两周里，您感觉自己被以下症状所困扰的频率是？
评分的方法也非常的简单，问题1+问题2的得分如果超过3分，或者问题3+问题4的得分如果超过3分，均提示学生可能已经存在心理问题。问：有哪些简单的方法可以帮助学生放松和缓解？
么聪敏：您可以和孩子共同使用这样的方式来疏导不良情绪：1、呼吸减压法:可以通过呼吸来调整自己的呼吸频率让自己的心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张。2、冥想法减压：闭着眼睛静思也能让我们身心放松，可以任意想象自己在静谧的空间里，那种状态屏蔽了其他的纷扰，轻松自由。3、倾听舒缓的音乐 4、培养一两个兴趣 5、动一动，走一走，培养运动兴趣。问：作为家长，我们能做些什么？
么聪敏：孩子的问题，有很大一部分是家长的问题。比如，孩子沉迷网络，要考虑是否父母高质量的陪伴和关爱缺失。当孩子出现“问题”时，保持冷静，理性分析，积极而不心急，减少负面情绪的传递；减少主观评判，耐心倾听，倾听就是爱，了解中有医治；关注日常行为，寻找积极有力量的事件或做事瞬间，给予孩子肯定和鼓励。问：初、高三学生，如何面对生活学习节奏的变化？
么聪敏：让生活作息维持规律是应对这一突发变化的必要条件，列一个日常生活计划并认真执行，避免自乱阵脚;除紧张的学习生活外，适当安排自己平素喜欢的、带来充实感、愉悦和放松感的活动；面对自身的情绪波动，不批判，不责备，如果出现应有效地打断。
最后，她建议父母，遇到由学业导致的亲子关系障碍，一定要保持良好的心态，遇事不偏激、不指责、不评判。这是孩子给家长出的一道人生题，需要共同参与给出答案。
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