上高一的儿子抑郁了，看我如何运用《当下的力量》化解它（高中的孩子抑郁了怎么办）

#情感点评大赏#

前天早上，老婆突然给我打电话，告诉我，大豆的班主任说大豆有点不舒服，让去接回家休息一下。

联想到更早一天在手机上看大豆的军训直播，一扫而过的镜头里，大豆紧皱的眉头，呆滞的表情，突然让我的心狂跳了一阵。

马上联系了大豆的班主任，问怎么回事，班主任说：好像身体有点不舒服。我又问：情绪怎么样？班主任说：还可以吧，和他谈心表现得很正常。

在校门口接到大豆时，那种曾经出现在我脸上的熟悉表情，此刻出现在大豆的脸上！

在他上车后，我只是简单地问他："怎么了？觉得哪里不舒服？"

他坐在副驾驶位置，拘谨地坐着："就是感觉心情很不好"！（通常情况，他不太喜欢坐前排，现在的举动无疑表明了他内心的不安，坐在我旁边意味着想从我这里得到一份安全感）

“抑郁了”,我问?"说来听听，让我给你分析分析，让你情绪低落的原因在哪里"。

“能不能把我调到东校区”？他说。

(在这里解释一下这个问题的背景：大豆中考，是被我市的重点高中一中录取的。一中又分东西两个校区，大豆想去东校区，可是由于划片入学，今年的分界线东移，大豆被分到了西校区。)

“这是不可能的，第一，报名的时候，招生办很明确地表达了这个态度；第二，你别指望我会通过不正常的手段实现你的目的。另外，你确定这就是你情绪低落的原因？”我用坚决但并不咄咄逼人的口气说道。

他沉默起来。

“我并不惊讶你现在的状态，只是没想到会这么快的到来。高中，本身就是一个情绪波动的高发时期，你也知道，抑郁的表现形式就是不同程度的情绪低落，极度的情绪低落且不能自我调节，就变成了抑郁症。你现在的状态就是抑郁情绪，我可以和你一起分析分析，以前跟你说这些东西，你是太理解，现在亲身体会到抑郁的感觉了，你就应该可以理解了”，我尽可能用比较轻松的语气说道。

“那明年分专业的时候，是不是还有机会到东校”?他又问。

“你看看你，大脑中一直在对这个问题纠缠不放，这就叫‘强迫性思考’，这是抑郁的典型表现之一。为什么会产生强迫性思考？是因为你的注意力被思维中的问题牢牢吸引住了，是不是这样？”

他点了一下头。

“你觉得到东校就会解决你的情绪问题吗？我明确地告诉你，这是不可能的，我并不是说不可能转到东校，而是说，你现在的状态，即便是转到东校，相同的感觉也很快会以另一种内容出现在你身上。还记得我说过一句话吗？让你情绪低落的，永远不是某件事，而是你对这件事的态度。”

车行驶到离家还有一半路程时，老婆打来电话。

我打开免提，她问：怎么个情况？

我说：抑郁了。

她说：别胡说八道了，有没有事？

我很冷静地说：真抑郁了，不骗你。

她开始声音发颤：好了，别吓唬我了，到底有没有事？

我说：快到第三人民医院了，检查检查，该吃药吃药就是了。

她已经开始崩溃了：真的假的吗？

我继续平静地说：真的，活在当下，既来之则安之。

她已经大哭起来：怎么会这样嘛，呜呜呜，他在哪里，让他接电话，快点......

和老婆对话的过程中，我一直从墨镜的边缘观察大豆的表情，看着他从我的恶作剧开始微笑，到听到他妈妈的哭声流下泪水，我也忍不住湿润了眼睛，好在带着墨镜。

母子俩一说话，老婆知道我在骗她，顿时一边哭一边对我破口大骂。

我笑着说：真没骗你，只是问题不大，正常的抑郁情绪而已。

到家以后，我对他说：“回家洗个澡，睡会儿觉，和你奶奶发泄一下情绪，听你奶奶给你聊聊人生。情绪好一点的话，自己准备点东西，晚上回来我给你们做好吃的”。

晚饭做的都是他爱吃的，胃口理所当然的不好。我喜欢在家喝一点酒，特别是全家人都在一起的时候。今天晚上，大豆虽然胃口不好，但他表现得特别愿意听我说话。

很少有人会去思考这个问题，那就是，抑郁期间的人，最需要得到家人的理解，你可以不知道如何安慰，但你一定不要激动，因为你的激动情绪会加重他的抑郁情绪，所以，像没事一样静静的陪着他，说一些轻松美好的事就很好。

当然，大豆现在面对的是一个曾经历过极度严重抑郁而且真正走出了的父亲，相较之下，他应该是比较幸运的。

初次体会抑郁的人，内心往往是焦虑恐慌的，他不知道为什么会这样，所以，他会试图寻找原因，最终他真的也会找到，但事实上，这只不过是暂时把负面情绪嫁祸于那个他找出的原因罢了。当这个原因被解决之后，另一个原因就会马上出现，因为他所能找到的任何原因，都不是让他产生抑郁的根源。

所以，大豆找到的第一个原因就是：他想上东校，结果上了西校。

此刻，我并没有给他解释这么详细，而是给了他一个非常无所谓的态度，包括戏弄他妈妈也是这个目的。我的经历和我的态度，无疑会让大豆内心的惶恐感有所减轻。

一杯下肚，开始家常式的聊天。

还没开始张口，大豆就已经拖着凳子坐了过来。

“你说你情绪低落的原因是没有分到想去的校区，你认为这是真正的原因吗？我已经告诉你了，换校区是不可能的。”

“可是......”

“可是什么？现在就看看你的思维是如何强化你对这个事情的态度的。看看你为自己找到的这个原因准备了哪些理由。当一个问题摆在你面前，你只有三个方法可以选择，一是离开它、二是改变它、三是接受它，你现在可以选择哪个？”

“不是有办法换一下吗？”

“你说的是什么办法？让爸爸托关系，找关系，送礼贿赂？你认为这是一个好办法？别说我没有这样的关系，就是有，我也不会这么去做。关于换校区这个话题，我可以明确地告诉你，我无能为力。”

“那明年选专业有机会换的话.......”

“明年的事明年再说，你连现在的事都捋不清楚，还去考虑明年的事干什么？你知道面对这个问题应该选择哪个方法了吗？”

“不知道，应该是接受它吧”。

“面对这个问题，现在的确只有这一个办法，但你却并没有理解‘接受’的真正含义。你现在的状态是，明知道离开和改变已经无法实现了，但你还是在思维中抗拒这个事实，这就是你想摆脱低落的情绪却总是不能自拔的原因。如果你真正的从内心接受了这个现实的话，那么，这个困扰你的问题很快就烟消云散。你觉得我分析的有没有道理？”

“有”。

“那咱们再说说这个无法改变的事实。”我点上一支烟，问他：“假如你没考上一中呢？你还会有这个情绪吗？在你对自己的成绩不确定的时候，你会考虑东西校区的区别吗？你知道有多少同学羡慕你吗？你忘了你接到一中通知书时的兴奋劲了吗？为什么昨天还兴高采烈的事情，今天就变成了让你焦虑抑郁的源头？”

大豆变得沉默无语。

“所以说，校区并不是让你抑郁的真正原因，真正的原因在你的思维模式，这个，我最后再告诉你。但我可以确定无疑地告诉你一件事，那就是，假如现在让你转到东校区了，如果不改变思维模式的话，你很快又会陷入抑郁，而且还会更严重，因为你很难再找到借口了，你也会无法面对我。那样对你来说，才是真正的灾难。”

今晚多喝了一杯，老婆是一个脸色也没给啊。

“强迫性思考的原因，是注意力被思维活动吸引了，那么怎么才能把注意力转移出来呢？方法给你说过很多次，现在你可以试试了，那就是尽可能把注意力放在你正在做的事情上，放在除了大脑思考之外的任何事情上。

你也可以试试跑步，这是我最喜欢的运动，你应该从我身上看到了它的魔力，它可以强迫你把注意力从思维中抽离。跑步很痛苦，但我宁肯忍受这种痛苦，也不愿意承受抑郁带来的痛苦，更何况，每次坚持跑下来，身体回报给我缓缓地、巨大的愉悦福利。”

“今天就说这些吧，和你妈妈弟弟玩玩”。

“你要干什么？”

“喝得有点多，斗一会儿地主睡觉，明早起来跑步”。

第二天早上跑步回来，母亲说大豆下午要回学校。我看了看还躺在床上的大豆，觉得不可能，因为抑郁的人，往往会在早上变得严重一点，所以，我什么也没说。

中午回家，果不其然，还躺在床上，而且没吃饭。

吃完午饭，我大声把他叫起来，他用呆滞的眼神看着我。“穿好衣服，吃饭洗脸刷牙”。我用坚决但不冷酷的语气。

或许他以为我要强行把他送回学校吧。

我坐在客厅的沙发上，他收拾利索后，一声不响地坐在我旁边。

我问他：“现在又不想回学校了？”

他小声地说道：“不想。”

“那好，下午在家做一件事。”

“什么事？”

“在家看两部电影，一部《楚门的世界》一部《阿甘正传》，如果时间够用，看一部《当幸福来敲门》或者《肖申克的救赎》”。

晚上没有交流太多，吃完饭，陪着他重温了《阿甘正传》，并给他解析了其中情节的寓意。

第二天，还是赖床，但是叫起来以后，明显比昨天要好。在送他的路上，我只说了一句话：还有两天结束军训，希望到时看到那个生龙活虎的大豆回来。另外给了他二百块钱，让他在军训期间给同学教官老师买饮料，必须在不刻意表现的情况下花完。

军训结束，状态已经好了很多，但还没有完全走出来。

原准备晚上请他们娘几个吃自助餐，但想了想又决定取消。大豆并不知道这些决定，但从他妈妈嘴里知道了这个事。

他问我为什么不去了。

我说：“原本想着给你军训奖励一下，但你这个状态是吃不出什么感觉的，所以，等你的状态回来之后再去吧”。

他急着说：“好了啊，慢慢想开了”！然后又鼓动他弟弟小丁缠着我去。

最终，他如愿成行。

到了地方，我说：“现在，我们准备大吃一顿，所以，这就是当下最需要我们做的事，那么就把所有的注意力放在吃上，谁再想与这件事无关的事情，谁就是小狗。”

万事俱备，我又拿了一瓶小酒，两杯下肚，觉得还是趁热打铁比较好，于是就当个小狗吧。

“还是要和你聊聊情绪的事，这几天你最大的感受是什么？是不是有一种莫名的恐慌？而且觉得自己一无是处？”我问他。

“嗯”他用一种被看穿了的眼神看着我。

“这就是典型的自己吓自己。其实，除了你运用大脑解决具体的问题之外，所有的思维活动都是一种幻觉，而且是毫无意义的，虽然我们无法消除它，但我们可以做到不关注它。除了无梦睡眠，我们几乎无时无刻不在思考，但为什么没有抑郁的时候，我们感受不到它们呢？就是因为那时我们的注意力可以自主的放在别处，而在抑郁的时候，注意力都被强迫性的集中在那些思考上了。”趁着大豆去取菜的时候，我又深深地喝了一口酒。

“现在还不理解我告诉你的方法吗？把注意力从思考中转移出来，抑郁的情绪就会消失，当然，在抑郁的时候，注意力是不会轻易地一下子就能转移出来，但是你只需要不断的坚持，不断的想办法把注意力放在别处，那么很快你的情绪就会好转。

就说我吧，你看我这么理解抑郁的成因，还知晓了那么多方法都难免有情绪波动的时候。情绪嘛，每个人都有，没有情绪的人是不完整的。所以，当我的情绪低落的时候，如果不能很快的自我调整，那么我就去跑步，十公里不行，就再跑一个，屡试不爽！”

从大豆今晚的食欲来看，他的心结还是没有打开。

他说：“我就是觉得心里堵得慌，在家还好点，一到学校就提不起劲”！

我笑着说：“所以说，人是漂泊的船，家是温暖的岸。大多数人都分不清什么对自己才是最重要的，只有在外面碰的头破血流的时候，才想起来，原来家才是最安全的港湾！”

“你知道你犯了一个什么大忌吗？”我问。

“不知道”。

“你总想着摆脱抑郁，而不是拥抱它。事实上，当你了解了它是怎么产生的时候，拥抱它要比抗拒它，更容易让你解决它。人类怎能摆脱情绪呢？与它和平共处是最好的选择，至于如何做到，方法我己经说了很多，你也可以自己找到更适合自己的方式。”

“其实，像你这样的学生有很多，不然的话，学校为什么会设置专门的心理辅导室？而你，则属于那个幸运的，有一个严重抑郁并成功走出来的老爸，并且在只是抑郁情绪比较轻的时候自己就发现了。有太多自己不知道怎么回事，而且还得不到家人理解的孩子，最终发展成了 严重的抑郁症，到那个时候，虽说还是能够走出来，但体验的痛苦却要比现在重的多！”

“回想我的经历，我那时才叫走投无路。你已经体验到抑郁的滋味了，我的症状要比你严重的太多了吧？那时候，你还小，弟弟在妈妈肚子里，马上就要出生，妈妈挺了个大肚子，奶奶身体不好，正是你们最需要我的时候，而我，却因为承受不了抑郁症带来的痛苦，想要结束生命来摆脱它，而且还对抑郁一无所知，你能感受到这是一种什么样的极度痛苦吗？但是，我走出来了，而且用比以往更好的状态重生了，你看不到吗？”

“你这种状态是什么时候出现的？”他急切的问。

“当然是走出抑郁之后喽，在抑郁期间，不是自卑就是想死，哪有可能出现这种状态？除非是躁狂了。但是，真正让我撑过来的是心中残存的一丝信念，那就是，这不是我该有的状态，这不是我真正的样子，我并不想死，但现在却总是想到死，一定是哪里出错了，于是我就开始了自我救赎。

先是知道自己抑郁了，然后通过各种渠道方式来了解它，开始接受治疗，情绪稳定后，开始更深入的了解它，从抗拒到接受，再到完全的拥抱它，直到有一天，我开始发自内心的感谢它”！

喝一口小酒。

“你知道我复发过一次，在没有复发前，我和你妈吹嘘，我再也不会抑郁了，甚至希望它再来一次，看看它是否能够打败我。结果你也知道，真来的时候，抗了几天，又屁了，又躺在你奶奶怀里当孩子了！但是，我却没有像上次那样一筹莫展，第二天，自己就开车去医院了，一个星期就稳定了。这就是接受它的好处，就是当成一次感冒，能自我调节最好，自我调整不了就接受治疗，就这么简单。”

“我觉的你啊，通过这次体验，一定会有一个全新的变化。当然不是像我这样通透，现在也没有这个必要，因为在你的人生道路上，经历的还太少，你只有经历的足够多，结合你正常的思维逻辑，你才会变得更加通透。

但你现在己经知道了应对抑郁的方法，那就是把注意力从无谓的思考中转移出来，方向对了，剩下的就是努力吧！对你来说，把注意力转移到哪里更好呢？当然是学习，因为这正是你现在最应该做的事情，专注的学习又会提高你的学习效率，成绩提高是必然的，这就会带给你更多的成就感，当这一切形成一个良性循环时，学习将不再是一件枯燥的事，而是变成一件轻松愉悦的事情。

你还可以放在运动上，这又会带给你附加的惊喜，比如健康的体魄、四射的活力、帅气的外表。

现在，你知道我为什么能够坚持跑步了吗？你知道我为什么可以抱着一块木头雕刻一整天了吗？就是这个原因，因为我可以把注意力完全集中在正在做的事情上，而高度的专注，会让你发挥难以想象的创造力。

但是，一定不要把注意力放在玩游戏之类的事情上，虽然这看起来也算是一种转移注意力的方法，但把注意力转移到此类事物上，只会让你在结束以后陷入更深的空虚感中。

当然，偶尔纯粹的放松一下，是可以的，而且如果你以专注的态度玩游戏的话，你的技术会发挥得淋漓尽致。检验你玩游戏时，是上瘾还是为了偶尔的放松，最有效的方法就是，你能否说放下就放下，无论游戏还有几分钟结束。”

今天下午，送他到学校。

中午的时候，他们初中的同学一起到学校拿毕业照。

接到他的时候，我发现，那个洋溢着青春活力的大豆回来了！

“和同学见面感觉怎么样？”我问他。

“............”一通兴高采烈地描绘。

“情绪还低落吗？”

“没有，那个谁，那个他........”，又滔滔不绝了。

“看到没有，只要注意力不放在思维当中，而是放在当下时刻，抑郁怎会发生。有没有想再尝试一下的滋味”？我问。

他笑着说：“嗯，我还真想过呢，就这么好了？要不再来一下，看看会不会再掉进去......”

“算了吧，真来了再说，别没事找事了。大豆，你比老爸厉害，能够这么快意识到问题所在，希望你现在就是做一个简单的吃货、阳光的少年、认真的学生就好，至于别的，都滚一边去吧”！

约好晚上接他的时间、地点，涛声依旧了。

得益于自己的抑郁经历，所以在孩子有抑郁状态的第一时间我就有所察觉。

概括一下我采取的主要方法有：1、尽可能降低孩子的恐惧感，并让他了解抑郁的成因。2、了解导致孩子陷入焦虑的主要原因。3、对找到的问题与孩子一起理性地分析。4、教会孩子转移注意力的方法。5、尽可能用通俗的语言解释大脑所思所想内容的非现实性以及“当下”的现实性。6、用适度的强硬态度帮助孩子从强迫性思考中抽离注意力。7、与老师或他的同学沟通，在不被他察觉的情况下密切关注他的一举一动。

再说孩子在我的干预下发生的变化。

在他的情绪开始有所改善后，我并没有放松对他的关注，因为我知道这种改善只是昙花一现，必然还要经过多次的反复才能趋于稳定。

据他自己所说，唯一让他情绪低落的原因就是没有分到东校区。我当然知道这并非是真正的原因，即便真是因此引发，但真正的原因主要在于在于他面对困境的思维方式。

所以，在某一刻我甚至有点庆幸，至少在我可以掌控他的时候出现这个问题，我还能一直陪着他并起到积极的作用。同时，也希望借这个契机让他清楚地认识到，一种顽固不化的思维模式是多么的可怕。通过自己的经历让我意识到，一个人越早地经受挫折，对今后的人生越有益处，所以，这对家境尚可家庭和睦的儿子来说，未尝不是上天对他的恩赐！

从军训的直播中发现他的不正常状态到最终完全接受无法转校的事实，大约二十天时间。

在此期间，虽然办理了住校，但我还是决定早晚接送，就是为了时刻关注他的情绪变化。同时也如实地与他的班主任做了沟通。幸运的是，他的班主任是刚分配工作的大学生，热心、耐心、负责，每天都和我发信息反馈他的情况，并且非常频繁地找他谈心。直到今天，已经完全恢复甚至比以前更好的儿子依然与这个班主任联系密切。当然这是后话。

基于抑郁症的典型表现之一，晚上放学，看上去有所好转，但早上就颓废厌学。所以，有几次我在他呆滞的状态下狠狠打过几巴掌。同时告诉他，打你不是恨，也不是生气，而是为了让你清醒一点，不要陷在强迫性思考之中。

除了有一次早上我自己的情绪有点失控而选择让他自暴自弃外，其他时候总是强迫他去上课，晚上去接他再给他说我曾经的感受以及对人生的理解，并适当的加入一些改变思维模式的内容，比如什么是“当下”，思维内容的非现实性以及如何看待这些内容等等。

每当这个时刻，他看起来都比较轻松，话也多了，即便问一些在我看来很可笑的问题我也用自己的方式同他一起分析。和我在一起应该让他很有安全感，因为自从情绪低落之后，他破天荒地每次都坐在副驾驶座上。

这个我主导话题的过程一直持续到他恢复正常，直到我的言论已经开始被他厌烦才结束。

厌学、发呆、看问题钻牛角尖是他最常见的表现，还有几次是让班主任打电话让我提前接他，对这些表现我都耐心地配合，并没有过多的说他什么。

最严重的一次是有天晩上去接他，学生都走完了也没见到他，我有点心慌，马上联系了班主任，找遍了宿舍和校园也没找到，正在我开始真正慌张的时候，他晃晃悠悠从马路对面走过来……

虽然我极度愤怒，但也强忍着没表现出来。上车后我压住内心的火气问他干什么去了。他说没干什么。

一下把我的情绪给激发了，我说：“你是想去死吗？还是想用这种方式逼迫我给你转校？你就死了这条心吧，就你这个样子，别说我无能为力，就是有能力也不会给你转，转了也是这个熊样，爱咋咋地吧。从明天开始住校，要么自己振作起来，要么就休学，我接受一切你自己做出的选择。”

然后一路无语！

第二天早依然死气沉沉，但还是背上书包去上学了。路上我就说了一句话：“你自己不想改变的话，谁也帮不了你。”

当然，在这一切的背后，我也在尽最大的努力尝试向学校申请转校区，加之他的班主任也对我说，虽然今年很难，但还是有可能的。

所以，我一直在向学校申请，并如实地反映了孩子的心理问题。只是这一切孩子都不知道，对于转校区这个问题，我的回答永远都是不可能。

虽然状态总是反复，但看起来还是有所好转。

第十九天周六，他们集体休息一天，周日上课。中午的时候接到他级部主任电话，让我尽快到他办公室一趟。我的内心一阵狂喜，潜意识觉得转校区的事有指望了。

果不其然，级部主任说校长批准了，还说家长学校都是为了孩子，不能因为规定而让孩子的心理出问题。

所以说，我的孩子太幸运了，他遇到的每一个人都是如此的善良。而我，也体会到了实事求是，专注于当下带来的惊喜。

这个天大的喜讯回家我谁都没告诉，直到他妈下班，全家人坐在一起的时候，我还是强调要自我调节状态，只字不提转校区的事。直到儿子自己说：“我知道该怎么做了，但是你别指望我明天就能调整好。”

听到这句话我放心了：“我又不是不了解这种感觉，只要你自己能意识到哪里不对头就很好了，我不急，我会一直陪着你。”

久违的欢笑又回到了饭桌上！

吃完饭我又试探了一下，他的回答还是挺坚定，于是我说：“把东西收拾一下，明天和你到东校报到”。

从怀疑到难以置信，再到我展示转校的介绍信，全家人都欢腾起来。

直到今天，还有朋友猜测，能在这种严格的规定下把孩子转校至少花了三到五万块钱送礼。我实在没有兴趣去辩解，如此普遍而广泛的固化认知，非要符合某种特定的条件才能实现人生梦想的思维模式，也难怪抑郁在当今的社会泛滥成灾。

当天晚上，妻子说：“估计今晚要兴奋得睡不着了”。

我说：“放心吧，他一定会呼呼大睡的”。

妻子又说：“目的达到了，应该不会再抑郁了吧”。

我说：“不尽然，如果他仍然不能自我调节的话，很快会有其他原因让他情绪低落的”。

妻子说：“还好有你”.

我笑着说：“还好我那时候有你”。

不出所料，儿子情绪稳定了没一个月，又开始情绪低落了。

因为前段时间的影响，注意力尚不集中，导致很多课程都脱了节，首次测试排名倒数。

与上次不同的是，他少了抱怨，多了不自信，担心老师对他的态度。

对此我也没有多说什么，告诉他只要状态好，很快就能赶上来的。

同时我又联系了现在的班主任，没有说孩子抑郁的经历，而是把孩子的担心和特点反应给他，还针对孩子的性格以及他最需要的安慰和班主任做了沟通，特别嘱咐不要告诉孩子我联系过他。

第二天晚上接他，他兴奋地夸赞班主任厉害，一眼就看出他的想法，还说班主任非常看好他。

我用余光看着他兴高采烈的样子在心里骂道：小兔崽子，同样的话我说你听不进去，换作班主任重复一遍就好使了！

转校后，除了因为成绩落后引起的情绪低落，整体上还是往好的方向发展。只有一次，他说：“其实现在有点儿后悔转校了”。

我立刻回应：“闭嘴，你这么想简直毫无人性”！

他辩解说：“我不是那个意思，只是有点舍不得西校区的班主任”。

早知今日何必当初，我在心里说。

“你知道对于人生来说，什么是最珍贵的吗？”我问他。

他没说话。

“有人说，人生最珍贵的是得不到的和已失去的。这种结论就源自我和你说过的思维幻想，就是对你没有的东西的渴望。表面上看起来它像是希望、是动力来源，事实上却是丧失自我的开始。真正珍贵的是当下你所能真正拥有的东西，而我们却总是忽略它的存在！就像你，陷入转校区这个幻想让你忽视了班主任的和蔼可亲以及考入重点高中的喜悦，当幻想成真时你又开始怀念从前的美好，多么可笑啊！”

随着他状态进一步改善，学习的主动性也有了，但是对落后的名次却充满焦虑。

他提出想找一对一辅导的要求，我欣然同意。每次他都把需要攻克的问题汇总好，然后我给他联系老师，进步显而易见，焦虑情绪也得以缓解。

春节假期甚至能够帮助有同样抑郁情绪的同学分析问题。特别值得我高兴的是，他告诉我他从同学的身上看到了自己的抑郁过程是多么的可笑和无知。

半年来，无论我给他讲了多少道理，说了多少对人生的感悟，对于他是否真的理解我并不在乎，重要的是他能从一种特殊的挫折中走了出来。

对于我所说的，他至少记住了五个内容：1、了解了当下的重要性。2、情绪是身体对思维内容的反应。3、让你产生负面情绪的思维内容都是毫无意义的。4、注意力不集中的主要原因就是太多关注思维中的内容。5、让你不爽的事，永远都不是事情自身的原因，而是你如何看待这件事！

这些我总结出来的经验他不可能马上就做到淋漓尽致，但从我自身的经历以及他所体验到的痛苦，一定会让他相信这些理念的可行性。而且我总是像大话西游中的唐僧一样，抓住任何机会絮叨这些内容，直到我一说上半句他就笑着接下半句。

他的未来会不会再次出现抑郁倾向不得而知，但我相信经过这次考验之后，他能发现自己情绪的变化，并会从自身寻找原因，而不再是抱怨和从外部寻求答案。

抑郁可怕吗？不可怕！

真正可怕的是你觉得它可怕！