无论明星还是普通人，都不愿意在公共场合出镜“失误”，而高考、大考等重要考试所带来的压力和紧张感更是让人倍感压力。对于家长来说，尤其是那些以“升学率”为核心的家庭教育，他们往往更容易放大孩子的学习压力和焦虑感。所以，怎样开导孩子考试紧张和压力，缓解焦虑，是现今家庭教育家庭教育需重视的问题。以下是一些相关建议。
1. 要以一个宽容和耐心的身份出现
孩子们在考试中出现紧张和压力，往往是心理感受，而实际上，考前的投入和预习、以及考试过程中的心态和策略都将影响结果。通过父母的引导，孩子可以在更好的心态和方式去看待这些难题，掌握考试技巧，缓解心理压力。而家长在这个时候，应该以一个宽容且耐心的身份出现，用鼓励和建议来支持孩子。
2. “道德安慰”比“结果宣扬”更有价值
如果孩子在考试中出现紧张情绪，那么我们首先要安慰孩子，让他/她见到“支持和理解”而不是“评判和激励”家长只有了解孩子对考试的理解以及可持续的体验和学习过程，我们才能更好地引导孩子，调整他们的心态。
3. 没有完美的考试，只有完美的准备
在考试前，孩子们经常会感到紧张和失落。但是，我们需要引导他们认识到，准备是成功的关键。我们的目标是让孩子在考试前准备足够充分，这样他们可以更自信、更放松、更成功。
4. 让孩子意识到“放松”和“休息”与健康的关系
尽管有规律的学习时间安排、细致的学习计划和恰当的课外活动控制，但这些不能保证孩子不会感到紧张和焦虑。在这种情况下，强调孩子放松和休息的重要性，让身体健康成为学习的保障。因为身体健康直接影响孩子在考试中的表现和心态。
5. 不要盲目强调“成功”和“升学率”
高考是经常听见的话题，6年来不断重复的命题和填写卡片，不仅令孩子们感到压力，而且经常会让孩子们产生“考上好大学就成功”的理念。家长应该注意，过多地强调“成功”和“升学率”对孩子的成长和心理健康有不良影响。
6. 培养和提升孩子的“做事态度”
考试的结果是易变和不可预测的，在面对考试结果不尽如人意的时候，要教导孩子保持平静和冷静。我们应当看重孩子长期的成功和胜任感，而非短暂的考试成绩。提升他们的做事态度，锻炼专注力等，有助于孩子更好的面对考试。
结论
怎样开导孩子考试紧张和压力是一门家庭教育和教育技能。家长需要以温暖的心态，耐心地引导孩子面对考试紧张和压力，而不是带着失败、压力和不适应来完成学业。只有正确地引导和指导，孩子才能有一个健康的成长环境和足够的信心状态，充分发挥自己的才能和潜力。
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