初中生处于青春期，生理和心理上都发生了很大的变化。加上学业压力和家庭关系等各种因素，容易导致心理压力增加。本文介绍几种有效的疏导心理压力的方法。
1.开导
在了解初中生的心理特点基础上，家长和老师可以多与他们沟通，让他们感受到在学习和生活上的支持。遇到烦心事情时倾听他们的心声，帮助他们排解内心的不快。
2.转移注意力
初中生在学习上遇到困难时，要告诉他们学习是一种习惯，只要适应了就能好好学习了。适当的安排娱乐活动可以缓解心理压力，例如爱好运动的可以经常参加体育活动，其它爱好也可以寻找相关的俱乐部或社团。
3.心理疏导
情绪不好的时候可以采用呼吸法、放松法等心理疏导技巧。遇到困难或者是面对某些人、事、物的妨碍导致的心理压力时要特别注意这点。
4.合理安排学习时间
家长和老师可以帮助初中生制定合理的学习计划，不过过高的标准会令初中生感到压力，并带来负面情绪。学习时间要注意，并合理安排所需要的时间，勿让学习时间重叠导致心理压力的增加。
5.营造良好家庭氛围
家庭氛围是影响初中生心理健康的重要因素。家长应该关心孩子，关爱他们，保持家庭和睦。这样的家庭氛围能够为学生减轻一定的心理压力，让他们在安全、和谐的环境下成长。
6.寻求专业协助
当出现严重的心理问题时，应该引导初中生寻求专业的心理辅导，以获得更好的帮助和疏导。
总之，缓解初中生心理压力有多种办法。理解、倾听、关心、支持和安排合理的学习和生活计划是有效的方法。让学生明白没有成功的捷径，认识到成长的挑战和困难，通过自身的努力和不断的发扬自己，才能够获得自信和成功。
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