高一学生是中学教育中的一个重要阶段，面对应试压力和新课程改革，很多学生都存在厌学情绪。对于这种情况，家长和老师都需要帮助学生认识问题、回归学习。那么，高一学生如何补课呢？
第一，课外拓展可以改变厌学情绪。很多高中生的厌学情绪来源于课堂的枯燥乏味，其实，学习除了课本之外，还有很多有趣的知识可以让学生去探索。家长和老师可以鼓励学生在课外拓展自己的知识面，参加各种比赛，学习乐器、舞蹈等一些文艺类的课程。
第二，针对性补课可以提高学习效率。高一学生的学习压力和课业量大，带来的负担很重。因此，在补课方面，家长和老师可以从针对性入手，帮助学生找到自己的薄弱点，有目的地进行补习。可以通过家教、网课等方式，不仅提高学习效率，还可降低学生的抵触情绪。
第三，制定详细的学习计划可以减轻焦虑情绪。焦虑与厌学是不可分割的，学生一般不会在毫无头绪的状态下进行学习。因此，家长和老师可以帮助学生制定一个详细、实用的学习计划。可以在学习计划中设置明确的学习目标和计划，帮助学生分清学习内容的优先级，确立每次学习的重心，避免自己的无所适从和学前紧张的情绪。
第四，避免过度学习，放松身心。过度学习容易导致学生厌学。因此，家长和老师应该合理安排学习时间，同时让学生摆脱疲于奔命的状态，采取适当的休息方式进行放松。可以做一些运动、拓展视野的活动，适当放松身心，达到缓解压力的目的。
第五，寻求专业的辅导帮助。学生厌学的原因有很多，有的是因为学习方法不对，有的是因为学习习惯差，还有的是因为身体原因而导致无法正常学习。因此，如果学生的厌学情绪比较重，影响到了学习成绩和生活质量，可以考虑寻求专业的辅导帮助。
第六，家长和老师要有耐心。高中生可能会懒惰、贪玩或者不专心，但家长和老师不能对此过于苛责，激化学生戒备情绪。要有耐心，不断地帮助学生树立信心、挖掘潜力，让学生自己改变思想情绪和学习状态。
高一学生面对的压力和挑战太多，容易导致出现厌学情绪。家长和老师的关心和帮助是关键。在补课过程中，要从针对性、目标明确、合理放松等方面入手，帮助学生理解、适应、转化负面情绪。
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