随着现代社会的迅猛发展，手机已经成为了我们生活的必需品，尤其是对于高中生而言。他们的手机已经成为了他们生命中的一部分，手机瘾日趋严重，他们越发地依赖手机。但是，手机却给高中生的学习、生活带来了极大的干扰。那么，怎样才能戒掉手机瘾，提高自律呢？
一、识别手机瘾
首先，高中生需要识别并意识到自己的手机瘾。查看自己平时使用手机的时间和频率，这可在手机设置中得知。高中生应该找到自己使用手机的真正原因，是用手机缓解闲暇时间的无聊感，还是寻找刺激的心理需求。识别手机瘾是戒掉手机瘾的第一步，也是戒掉手机瘾的起点。
二、制定目标
高中生应该制定目标，并将目标写在便签上，在看到时不断提醒自己。例如，“我要少使用手机，专注自己的学业。”或者是“我要掌握新的技能，不再沉迷手机游戏。”制定目标的过程是一个思考自我改进的过程，有意识地调整自己的行为，使行为更符合自身的要求，更符合自我价值观。
三、减少使用时间
减少使用手机的时间是消除手机瘾的重中之重。高中生可制定计划以减少自己使用手机的时间。可以把手机和其他物品分开，尽量少看手机，开始思考一些其他事情，例如看书等。能够坚持住一段时间，逐渐会发现自己离手机越来越远。
四、建立规则
高中生不仅要减少使用时间，还需要建立自己的使用规则。可以规定只在特定的时间使用手机，或者只使用指定的功能。还可以制定一些规则来限制使用时间，例如在完成家庭作业前不进行手机游戏或者看短视频。建立规则并遵守规则可以培养自律意识，更有效地戒掉手机瘾。
五、送出手机
有时候，送出手机是摆脱手机瘾的最佳途径。可以把手机交给父母或亲戚，以求脱离手机的干扰，精力更加集中于学习上。这不仅有助于自身成长，也能加强与亲友之间的关系，维护亲情之间的和谐与温暖。
六、提高阅读兴趣
高中生可以选择适合自己的书来阅读，这样的好处是无论在哪里都可以读书，同时能够让人学习到更多的知识，扩大自己的视野。通过阅读，不仅能够减少使用手机的时间，还能提高自己的阅读能力和阅读习惯，养成一个好习惯。
七、坚持自己的规则
坚持自己的规则是消除手机瘾的必要条件。如果不坚持规则，手机瘾会重新出现。 坚持规则需要自我约束力和自律意识的培养和锻炼，需要时刻提醒自己要保持规则，这样才能将戒掉手机瘾干净利落。
总之，对于高中生而言，在手机影响下保持自律需要付出努力，通过对手机使用的识别、目标制定、减少使用时间、坚持规则、增加阅读兴趣，最终才能够戒掉手机瘾，变得自律。
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