面对孩子如何控制自己的情绪

可乐老师 • 2023年 9月 18日上午9:40 • 智慧父母讲座 • 324 views

对于家长来说，控制自己的情绪是一种很重要的能力。当孩子面临困难和挫折时，我们的情绪很容易被激动起来，但如果我们不能控制好自己的情绪，那么会影响到孩子的情绪和心理健康。今天，我们来讨论如何面对孩子时控制好自己的情绪。

第一，掌握自己情绪的发生时间。

家长在面对孩子时，经常会受到孩子的言行举止的影响，很容易就会失去自己的控制。因此，对于家长来说，首要的一步就是要掌握自己情绪的发生时间。什么时候，自己会不由自主地产生情绪变化，比如说，如果孩子在弄脏了被窝或者打破了玩具时，自己会不会立刻就开始发怒。如果家长能够发现自己容易失控的情绪变化，就能够更好地控制好自己的情绪。

第二，给自己一些时间去控制自己的情绪。

有的时候，家长们的情绪可能会由小变大，一开始可能只是稍微有些不悦，但是随着孩子的行为不断超出家长的意料，情绪就会不断地激动起来。这时候，家长需要给自己一些时间去控制自己的情绪。可以通过深呼吸或适当的放松来让自己变得平静，避免过度激动。

第三，试着站在孩子的角度思考问题。

有时候，家长的情绪失控可能是因为孩子的一些行为或言语触犯了自己的底线，比如说，孩子可能在公共场合大声喊叫或者向陌生人说话，但是我们需要理解，孩子们还很小，他们都是在学习中成长。家长们需要试着站在孩子的角度上思考问题，以更宽容的态度面对孩子。

第四，不要使用暴力来发泄自己的情绪。

在家长与孩子的相处过程中，有些家长可能会因为情绪激动而使用暴力来发泄自己的情绪。这不仅会让孩子感到恐惧和不安，而且还可能会留下心理阴影。因此，我们必须警惕自己一旦出现情绪失控，不要使用暴力来解决问题。

第五，表达情绪时使用恰当的方式。

在控制好自己的情绪之后，我们要试着表达我们的情感。表达情感需要使用正确的方式，可以通过诉说来表达我们的情感，但是需要注意用正确的方式来表达，避免让孩子感到不适或者害怕。例如：我们可以告诉孩子“妈妈不开心了，因为你的行为让妈妈很不满意。”而不是"你真让我生气！"

第六，为孩子创造一个积极、支持和安全的环境。

在家长和孩子之间建立一个积极、支持和安全的环境是非常重要的。孩子需要感受到家长的支持和安全感，这样他们才能够在成长过程中得到自信和支持。在这样一个积极的环境之中，我们也更容易控制好自己的情绪。

结论：作为家长，我们需要学会控制好自己的情绪。如果我们不能控制好自己的情绪，就可能会影响到孩子的情绪和心理健康。要掌握自己情绪的发生时间，给自己一些时间去控制自己的情绪，试着站在孩子的角度思考问题，不要使用暴力来发泄自己的情绪，表达情绪时使用恰当的方式，为孩子创造一个积极、支持和安全的环境，这样我们才能够成为优秀的家长。