现在的孩子越来越多地沉迷于手机和平板电脑，这给他们的身体健康和心理发展带来了负面影响。因此，父母们需要采取措施帮助孩子戒除手机的依赖。下面是几条实用的方法建议。
1. 跟孩子谈论手机的负面影响。
让孩子了解手机过度使用的影响，如近视、注意力不集中、头痛等问题。通过跟孩子谈论这些问题，鼓励他们更好地掌握手机的使用量。
2. 替孩子制定合理的手机使用规定。
制定一份详细的手机使用规定，让孩子了解何时可以使用手机，何时不应该使用手机，以及每天限制使用时间的约定。同时，也要提醒孩子，遵守规定是为了他们更好的身心发展。
3. 鼓励孩子做户外活动。
当孩子在户外活动时，他们的视野和思想会更加开放。父母可以组织一些户外活动，比如野餐、去公园、戏水等，让孩子远离手机。
4. 为孩子提供其他有趣的活动。
父母可以寻找一些具有趣味性的活动，比如绘画、音乐、手工、阅读等，创造丰富的家庭氛围，减少孩子对手机的依赖。
5. 父母先以身作则。
父母应该首先掌握好自己手机的使用量，尽量减少在孩子面前使用手机，以此鼓励孩子更好地控制自己手机使用量。
6. 孩子自我控制的培养。
父母可以通过游戏等方式帮助孩子培养自我控制的能力，并且鼓励他们致力于自己的兴趣爱好和学习。
总的来说，戒除孩子对手机的依赖并不是一件容易的事情，但通过以上的几个建议，您可以帮助孩子更好地掌握手机的使用量，培养孩子正确的价值观和生活方式。
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