才要上高三却陷入焦虑抑郁中,这样的学生需要做好三个调节(高三孩子焦虑抑郁能恢复吗)

才要上高三却陷入焦虑抑郁中,这样的学生需要做好三个调节(高三孩子焦虑抑郁能恢复吗)

作为多年的高三班主任,如何引导学生拥有良好的精神状态,是我的重要工作。2022年的高考结束,新的高三已经形成,那些准高三考生,他们已经宣誓,心中却有挥之不去的焦虑

面对挥之不去的焦虑,该如何化解?结合我的工作实践,提出以下建议供你参考。

第一、把困难具体化,实现各个击破。

压力很大,困难很多,到底它们来自哪里?有些同学不一定说得清晰,只觉得像乌云压在心头。其实,你可以通过自我分析,将其具体化。

比如数学很难,到底难在哪里?属于学科的有哪些?是哪个模块,哪种题型,自己是因为何原因而产生困难?一定要具体化。属于应试的问题有哪些,是粗心还是时间安排不当,等等。当你解决了具体的问题,也就打消了各种疑虑。

第二、适当降低难度,赢得信心。

很多学生初上高三热情高涨,总想一下子把能力提上去,一下子就能突破难点。但实际上这是很难做到的,而是需要一个过程,比如一轮复习重在夯实基础,能做到把双基提高就已经实现了目标。

很多同学却是动不动就把目前的水平和高考时的要求相比,显然是不现实的,从现在到高考还有很长的路要走。

第三、要把调节心态当做是备考大事来抓。

很多同学在高三都是埋头苦学,但是越学状态越不行,越不行要着急,焦虑情绪就此产生。此时何不暂时停下来,集中精力面对自己的心理状况,解决精神状态的问题。这也可以说是倒掉鞋子里那粒沙子,会让你轻装前行,走向远方。

在高三,为调节状态而花费时间,是值得的。要敢于面对,积极应对,心理上的困难才是真正的困难,也才是体现你顽强意志和坚定决心的时候。

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