如今，手机已经成为人们日常生活中必不可少的东西。然而，许多青少年沉迷于手机，过度使用手机对他们的学业和身心健康造成了很大的影响。特别是一些18岁的男孩，只顾着沉迷于手机游戏和社交媒体，不知道如何抽身出来。那么，作为父母和家庭教育工作者，该如何帮助他们摆脱这个困境呢？
一、科学研究对于过度使用手机的问题
自从智能手机出现以来，越来越多的研究表明，长时间过度使用手机会对大脑、心理健康和学术成绩产生负面影响。有关专家建议，青少年每天使用手机不要超过2个小时。当然，这也取决于他们是否需要使用手机完成学业任务。
二、让他们意识到过度使用手机对他们的影响
作为父母和家庭教育工作者，让孩子意识到过度使用手机对他们的学业和生活产生的影响是很重要的。与孩子交流，向他们解释手机使用时间过长带来的是身体疲惫、注意力不集中、学业下滑、精神压力等一系列问题。
三、对孩子进行规范的约束
作为家长和教育工作者，我们需要采取适当的措施来控制孩子过度使用手机的情况。可以约束他们的手机使用时间和使用场合，指导他们如何合理使用手机，及时检查孩子的手机使用记录，防止他们骗取和隐瞒各种隐私信息。
四、让孩子多参加户外活动
当孩子过度沉迷于手机时，我们可以将注意力引导到户外活动上。鼓励孩子参加各种户外运动，例如篮球、足球、滑板等等，这些活动既可以锻炼身体又可以让他们放松心情。
五、和孩子共同玩一些不需要使用手机的游戏
让孩子忘记手机，不仅可以通过户外活动，还可以尝试玩一些不需要使用手机的游戏。例如桌游、扑克牌等，这些游戏需要更多的人际互动和社交技巧，这对于孩子的成长是有帮助的。
六、鼓励孩子阅读书籍和接触有益的科技
对于18岁的男孩来说，我们应该根据他们的兴趣爱好和专业发展，鼓励他们阅读相关书籍和接触一些有益的科技。例如辅导机器人、编程工具等等，这些科技既可以丰富孩子的知识面，又可以激发他们的学习兴趣和实践能力。
七、家庭教育和学校的配合是关键
当孩子过度沉迷于手机时，家庭教育和学校应该密切配合，共同制定科学有效的计划。双方应该相互合作，共同帮助孩子摆脱手机成瘾，及时纠正孩子的不良习惯，提高孩子的学习效率和生活质量。
在人们日常生活中，手机已成为必不可少的工具之一。特别是对于18岁的男孩，由于学业和生活的压力，使用手机成瘾已经成为一种常见的问题。作为家庭教育工作者，我们可以采取科学的方法来帮助孩子摆脱手机成瘾并提高他们的学业成绩和生活质量。
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