随着现代科技的不断发展，手机已经成为人们生活中必不可少的物品之一。中学生这个年龄段的学生，无论是学习、娱乐还是社交交往，手机都愈发成为了主要的工具。然而，手机的过度依赖与沉迷已经成为了一个公认的社会问题，给学生的身心健康带来了很大的负面影响。那么，中学生应该如何戒掉手机瘾呢？
一、意识到问题的严重性。很多中学生并没有认识到手机过度依赖与沉迷的危害性，这就导致了他们无法真正去解决自己的问题。中学生和家长都应该了解这个问题的严重性，认识到它给学生的身心健康和学习造成的负面影响。
二、明确目标。学生应该明确自己使用手机的目的，比如学校布置的作业、联系老师、和同学交流等，避免超出目标范围的使用。
三、制定计划。制定有针对性的计划，规定每天使用手机的时间和范围，控制在自己可以承受的范围内。
四、选择合适的时间学习。不少中学生在学习的时候喜欢一边玩手机或刷微博，这样会抢占学习的时间和注意力。因此要在学习时间选择合适的场所和时间，把手机放置在远离自己视线和手边的地方。
五、遵守自律的原则。心理学说，如果一个行为连续坚持40天以上，在大脑中就会形成惯性，从而会形成一种新的行为模式。因此，要在学生和家长的共同努力下，坚持40天以上遵守规定，养成良好的使用习惯。
六、寻求帮助。有些孩子对手机的依赖已经到了无法自拔的地步，这时家长就需要帮助孩子缓解手机依赖。可以安排孩子外出活动，增加孩子的人际交往，让孩子脱离瘾症，回到正常的生活状态。
总之，中学生戒掉手机瘾需要学生、家长和学校齐心协力，共同制定严格的使用规定和控制措施。让中学生不再成为手机的奴隶，而是能主宰自己的生活，健康、快乐地成长。
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