第一，帮助孩子掌握考试知识。孩子们在学习过程中需要得到家长的支持和帮助，而帮助他们掌握考试知识是关键。及时了解孩子的学习进展，帮助他们弥补知识中的漏洞，可以减少孩子的紧张感。
第二，积极的心态。我们要告诉孩子们考试不仅是检验学习成果的方式，更重要的是让孩子们积极面对挑战。鼓励孩子有信心、勇气、耐心和毅力，相信自己的实力，做到沉着冷静，考出好成绩。
第三，制定详细的复习计划。合理的复习计划可以让孩子们更加专注于学习，更加理性地控制自己的情绪。在计划制定时，要充分考虑孩子们的时间和能力，让他们掌握复习方向和节奏，有效提高学习效率。
第四，鼓励孩子合理安排时间。注意力过分集中会降低孩子们的工作效率，所以我们要鼓励孩子学会休息。老师们提出了著名的“45分钟法则”，即每学习45分钟，休息5分钟。孩子们可以做些伸展运动，听听音乐，大声朗读等活动，使自己的心理和身体更加放松，从而更加专注于学习。
第五，鼓励孩子培养兴趣爱好。由于学习时间过长，许多孩子们缺少体育、音乐、美术等活动，缺乏了对生活的热情，进而导致紧张和焦虑。在这种情况下，家长要鼓励孩子发展兴趣爱好，多读书、绘画、听音乐等，让孩子的生活丰富多彩。
第六，让孩子掌握放松技巧。许多放松技巧可以使孩子减少紧张情绪，如深呼吸、冥想、文化时刻、冷静时刻等，孩子们可以有选择地选择适合自己的放松技巧来帮助自己放松。
总之，减轻初一孩子考试的紧张情绪，需要家长的关注和支持。通过以上方法，我们不但可以帮助孩子更好地掌握知识，也可以让孩子更加自信和勇敢地面对考试。
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