如何让孩子从手机的世界中解脱出来，回归正常的生活轨迹，让我们来看一下以下的建议。
1. 确定一些定期的手机时间
让孩子意识到，过度使用手机会影响到学习和身体健康。我们应该和孩子制定出一些规则，例如，在晚上七点以后和早上六点之前不使用手机，每周末限制使用时间为一小时，这样能让孩子有更多的时间去陪伴家人、阅读书籍和锻炼身体。
2. 为孩子找寻其他的兴趣爱好
让孩子拥有更多的 兴趣爱好，将会减少他们沉迷手机的时间。这也能让他们认识到手机并不是人生的全部。我们可以鼓励孩子们去参与一些体育活动、加入文学社团或学习音乐等。
3. 与孩子进行开放而诚实的对话
我们应该明确地告诉孩子，沉迷手机的行为并不健康，而且对他们的人际关系和学习成绩会产生负面影响。不要只是批评和禁止孩子的行为，而是要开诚布公的告诉他们，我们关心他们，他们需要注意健康的生活方式。
4. 提高自己的技能和知识
我们作为家长，要为孩子树立一个良好的榜样，自己要有技能和知识，通过良好的学习方式和沟通的技巧来指导和引导孩子。我们可以自学一些心理学，提高自己的素质来更好地与孩子进行沟通。
5. 限制互联网的可接触性
我们可以通过限制网络可接触性来控制孩子的使用时间。例如：可以在互联网中安装软件防止孩子上网浏览不当的内容，也可以将手机放在固定的地方，而不是每一次都放在孩子的手中。
6. 寻求专业指导和帮助，表现更多关爱、理解和耐心。
如果孩子已经出现叛逆性质的行为，我们可以考虑寻求一些专业的心理辅导帮助，并表现更多的关心和理解，让孩子感受到家庭的安全与温馨。
我们的孩子在不断成长，在这个过程中，家长的引导和监督是非常重要的。我们不能将孩子任其自由，需要适时地对孩子进行教育和必要的干预。让我们更加关注孩子的身心健康，善待他们。
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