首先，了解自控能力的重要性。自控能力是一个人控制自己情绪、思维和行为的能力。这种能力可以帮助一个人在面对压力、诱惑和自我控制方面更加成功。12岁的孩子正处于自我意识和控制能力的发展阶段，因此，提高他们的自控能力对他们以后成年后的发展至关重要。
其次，了解自控能力不足的原因。孩子的自控能力不足可能会因为许多原因。其中最常见的原因是父母对孩子过度保护以及没有给孩子足够的自主权。一些父母也可能会对孩子的错误行为过于强调惩罚，而不是教育孩子应该如何更好地控制自己的行为。
第三，传授自控技能。孩子可以通过掌握一些自控技能来提高自己的自控能力。例如，深呼吸、冥想和身体感知练习等技能可以帮助孩子缓解情绪和焦虑，并提高他们自我控制的能力。
第四，建立规则和期望。一个明确的规则和期望清单可以帮助孩子知道自己需要遵守的行为准则。这样，一旦孩子违反了规定，他们就不会惊讶或混淆他们所受到的惩罚。为了让孩子更好地理解这些规则，建议在制定规则时要让孩子有参与的机会，这样他们会更容易接受和遵守规则。
第五，限制孩子的娱乐时间。在现今科技高度发达的时代，孩子们常常会沉迷于电视、游戏和社交媒体。这些娱乐活动可能会对孩子的自控力产生一定的负面影响。因此，父母应该限制孩子的娱乐时间，以确保他们有充足的时间进行其他内外部活动。
第六，鼓励身体运动。身体运动可以帮助孩子减轻压力和情绪，并增强他们的意志力和自控能力。适量的运动可以帮助孩子学会耐心和通过认真的练习来达成目标。
综上所述，提高12岁小孩的自控能力并非一朝一夕的事情。这需要家长、老师和孩子本身的共同努力，帮助孩子认识到自己的问题，掌握自控技能，并制定合适的行为规则。通过这些方法，孩子们将更有可能成功地克服自己的问题，成为更自主、自信和成功的年轻人。
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