第一，让孩子保持适当的锻炼。在备考期间，有氧锻炼是帮助孩子缓解焦虑的有效方法，有效增加体力，提高身体素质，还能促进睡眠质量。建议孩子选择骑行、慢跑、游泳等运动。
第二，合理安排学习时间。对于孩子来说，最重要的是学习效率而非时间。每天制定一个合理的学习计划，一节课间隔时间不要超过两小时。每一个小时的学习后休息五到十分钟，再进行下一节课程的学习。
第三，营造轻松愉悦的环境。考前，孩子需要一个安静的环境，当然也不能太过压抑。一些轻松又愉悦的音乐，或许能够起到舒缓孩子情绪的效果。同时，家长也不要给孩子过多压力，给予孩子积极的心理暗示和公司即可。
第四，坚持良好的饮食习惯。暴饮暴食与不吃饭同样不利于高考备考期间孩子的身心健康。据研究发现，蔬果和脂肪含量适度的食物，能够调节大脑神经，使人保持愉悦心情和充沛精神。
第五，学会放松方式。若是孩子缺乏一种有效的放松方式，那么一旦压力过大，容易导致情绪失控。家长可以教孩子一些简单的放松方法，例如深呼吸、静坐冥想、按摩、泡热水澡等。
第六，注重家庭氛围。高考备考期间， 家庭氛围对孩子的情绪和能力调节有很大影响。家长应建立积极向上的家庭氛围，鼓励孩子走上自己的人生道路。
在高考备考期间，实现情绪与身心都达到最佳状态是最重要的，这要求孩子需要做好充分的准备。家长则是为孩子提供力所能及的帮助，创造良好的学习和生活环境，以便让孩子在未来的高考考场上，发挥出最佳状态。
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