首先，为了避免孩子上课犯困，我们需要保证他们每天的作息规律。孩子应该每天保证8小时的睡眠时间，早上起床后应该吃早餐以保证能量充足。此外，家长们还需规定孩子每天的作息时间表，让孩子在固定的时间里完成相应的活动。
其次，家长们应该帮助孩子建立良好的学习习惯，减少上课犯困的可能性。孩子在学习中应该保持专注，尽可能减少分心的情况。学习计划是很重要的，孩子应该将学习任务分解成小步骤，逐一去完成，避免大量任务的累积，引起焦虑和疲劳。
另外，为了防止疲劳感，孩子应该定期进行运动。运动可以提高身体素质和免疫力，助力孩子保持精神饱满。家长可以带孩子去户外活动，晒太阳，这不仅可以增强孩子的体质，还可以让他们接触更多的自然气息，缓解压力。
另一个有效的方法是，让孩子进行放松训练。让孩子在课堂之外，尝试一些真正的放松练习，例如静坐冥想或通过音乐等方式来放松。这样有助于孩子运用心理医学上的缓解疲劳技术，避免上课犯困。
同时，家长应该确保孩子的自我培养和娱乐时间。这个时间可以帮助孩子放松身心，在快乐的活动中恢复更好的精神状态。防止孩子过度劳累，是避免上课犯困的一个重要手段。
最后，对于长期犯困的孩子，家长们可以考虑设置一个目标激励机制。制定具体的目标和想要达到的结果，可以激励孩子克服疲劳感和犯困，展示他们的潜力和能力。
总之，避免孩子上课犯困需要一个综合的方案，包括良好的睡眠规律、健康的作息时间表、运动和放松训练、自我培养和娱乐时间、以及一些目标激励措施。让孩子保持健康的体质和心理状态，才能更好地完成学业和成长。
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