很多家长都会有一个相同的烦恼，那就是孩子回家就看电视或玩手机，不爱学习、不爱读书、不爱运动。这种情况对孩子的身心健康发展影响极大，因此家长需要采取一些措施来解决这个问题。
一、重新规划孩子的课外时间
孩子在课堂上学习的时间已经很长了，回到家中如果再受到学习的束缚，会让孩子感觉比较紧张和疲劳。因此，家长应该在孩子回家后的1-2小时内规划出一些能够放松孩子心情的活动。这些活动可以包括听音乐、画画、阅读、玩游戏等等。
二、限制孩子看电视和玩手机的时间
这是很常见的一个方法，但是很多家长不能很好的控制孩子看电视、玩手机的时间。建议家长可以制定一个时间表，将孩子每天可以看电视、玩手机的时间量化，并且在坚持这个时间表的同时，也要引导孩子把剩下的时间用于读书、学习和运动等活动中。
三、培养孩子的兴趣爱好
孩子的兴趣爱好是培养孩子课外知识和技能的重要途径。也就是说，如果孩子有了自己的兴趣爱好，他们就会在课余时间里自愿投入到这些活动之中，从而自主地摆脱了看电视和玩手机的习惯。因此，家长可以带领孩子一起去参加一些课外兴趣班，或者鼓励孩子自行选择一些兴趣爱好，如音乐、绘画、跳舞、摄影、运动等等。
四、与孩子沟通交流
家长应该与孩子保持良好的沟通，关注孩子的成长和学习情况，及时了解孩子的想法和需求。家长需要主动询问孩子的学习情况和学习进度，还可以与孩子分享自己的爱好和跟孩子一起讨论一些有意思的话题，这样可以增强互动关系，让孩子对家庭更有归属感。
五、引导孩子养成良好的阅读习惯
阅读是人类文化的瑰宝，家长应该鼓励孩子多读书、开阔眼界。家长可以为孩子营造一个良好的读书氛围，如在家中摆放书架、购买适合孩子年龄的图书、安排孩子参加图书馆活动等等。请记住，阅读是孩子生命中重要的一部分，也是减少孩子看电视时间、玩手机时间的有效途径之一。
六、亲子间共同体验和分享
家庭是孩子认知世界重要的一个场所，适当的亲子交流和共同体验可以慢慢培养孩子的对生活的热情。实际上这个世界上有很多生活习惯和小技巧，家长有时候需要教育教育孩子或与孩子共同探讨生活中的疑问，让孩子持续学习和探索生活的更多细节和趣味。
在以上六点建议的基础上，家长还需要注意孩子的身体健康，避免让孩子过度依赖电视或手机。当然，每个家庭的情况都不同，这些方法也不一定适合所有家庭，家长可以根据自己的实际情况自行调整。最重要的是，家长需要有耐心和信心，让孩子逐渐摆脱看电视游戏的习惯，养成积极正面的生活习惯和兴趣爱好。
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