孩子玩手机上瘾的问题是让很多家长头痛的事情。很多时候，孩子们在晚上玩手机玩得太晚，导致第二天上学精神不振或者上课睡觉。这不仅对孩子的身体发育不利，也会影响他们的学习成绩。因此，家长们需要找到正确的方法来控制孩子的手机使用，以保证他们的身心健康。
第一步，家长可以跟孩子谈一谈他们利用手机的原因，找出问题的根源。有些孩子因为没有足够的社交活动或者害怕失去联系而不得不使用手机。如果我们能发现这些原因并找到解决方案，我们就可以更好地控制孩子使用手机的时间。
第二步，家长们应该为孩子提供一个正式的睡眠时间表。这个时间表应该包括了按时上床，每天睡眠的时长，以及清醒的时间。和孩子商量制定时间表并且让孩子意识到每晚都需要充足的睡眠时间，家长需要借助定时的电话提醒或者早期睡眠等形式来帮助孩子保持良好的睡眠习惯。
第三步，孩子不应该在床上使用手机或者电子产品。在床上玩手机会让孩子的大脑处于兴奋状态，导致难以入睡。另外，孩子应该在晚饭后等一段时间，以便他们的身体有足够的时间消化食物。
第四步，孩子使用手机的时间应该被限制。一般来说，家长应该限制孩子的使用时间，避免孩子在上床前使用手机以及在夜间使用手机。可以设定一个有意义的时间，例如每周五晚上，让孩子有一定的时间可以使用手机。
第五步，孩子们应该从外界和其它媒体中获取信息。可以为孩子提供一些有趣的书籍或者漫画，鼓励孩子进行户外活动，这样孩子也能拥有更多元化的娱乐方式，以及更有意义的学习时间。
第六步，家长应该鼓励孩子们发展良好的学习习惯。帮助孩子发现各种有助于学习的方式，帮助他们理解学习的重要性，并给予他们细致的指导和关注。
综上所述，孩子玩手机上瘾晚上不睡觉对孩子的身体和学习影响很大。家长们可以通过以上方法控制孩子的手机使用，从而保护他们的身心健康。同时，家长也要注意，不要让孩子对电子产品产生过多的依赖，它对孩子的身体和学习环境有很大的影响。
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