现今，孩子玩手机已经成为一个不可避免的现象，许多家长因此掏出了心肝，晚上睡觉时间被孩子手机玩耍所占据。这种局面使得家长急于寻找解决方案，许多家长想要知道怎么才能让孩子放弃夜间玩手机的习惯，从而保证孩子的睡眠时间。以下是一些可行的建议：
1. 引导孩子建立规律的作息时间。
建立良好的睡眠习惯是学会规律作息的一个重要部分。家长可以适当地帮助孩子规划每天晚上的学习和娱乐时间，在规定的时间内完成各自的任务。让孩子知道保证充足的睡眠对他们的身体和大脑健康有益处，教育孩子养成时间规划的良好习惯。
2. 限制孩子使用手机的时间。
在晚间前，建议将手机放在其他房间或锁进储物柜之类的地方，避免孩子在晚上使用手机。家长可以制定一个策略来限制孩子玩手机的时间。比如，限制在午餐和晚饭两个时间段内，或者只允许孩子使用手机一个小时，或者在完成了所有作业和任务后再允许使用手机。
3. 将卧室与手机隔离。
不要让孩子在床上玩手机。让孩子明白睡觉的目的是为了休息和放松，而不是去刷社交媒体。最好把孩子的卧室与电子设备分离。建议在孩子睡觉之前停止使用手机，让孩子试着放松大脑和身体，给他们留出充分的时间去入睡。
4. 激发孩子兴趣和爱好。
让孩子做一些能够激发他们兴趣爱好的事情，可以分散他们对手机的注意力。丰富多彩的爱好，如阅读，健身，画画，听音乐，野外探险等都是很好的选择。
5. 科学把握孩子使用手机的重要性。
手机是孩子与世界相连的重要窗口，但是它们不应该成为孩子生活的重心。为了帮助孩子建立正常使用手机的观点，家长可以与孩子一起讨论手机对他们生活的重要性，明确手机的使用场合。
6. 鼓励孩子和家长一起制定规则。
家长应该和孩子合作，一起制定有关手机使用的规则，使孩子感到自己确实有参与到决策和制定规则中了。这些规则必须服从于孩子的年龄，学历以及个人习惯，让孩子能够更充分地理解规则的必要性。
总之，家长需要花费足够的时间和精力来鼓励孩子形成良好的生活习惯，让孩子意识到手机使用的重要性和规定良好的规则。如果孩子从小掌握了规律生活的好习惯，那么他们将在成长中不断探索和发现自己，并成为更加独立和自信的人。
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