每个因抑郁症而放弃生命的人，并非没有呼救过，只是身边没有人能听懂而已。
——【美】吉尔伯特
这是公众号后台一则的留言：
大黄蜂老师，你好，我是个高二的学生。我现在感觉很糟糕。不知该怎么形容，就是感受不到情绪，麻木，没法兴奋，学习学不进去，这是不是抑郁症？
高一我成绩还好，但是选拔考没考进，后来我爸托关系进了学校的理科实验班。在那里呆了一个学期，学不懂东西，感到非常焦躁。哎，学习不行，什么也白搭。
然而我家长不关心我，甚至取笑我能考上本科就烧高香了。我学习成绩除了物理都是班里倒数第一，也交不到朋友。我的性格，在一年之内从开朗热情变得阴沉麻木。
这时候，最疼爱我的奶奶也去世了。我想参加她的葬礼，我妈妈却阻止我。我开始出现幻觉，甚至有一次在路上无缘无故晕倒。并且非常偏执，就像是强迫症，做不到一件事情就会拼死重复做它，但是往往得不到结果。
我求助学校的咨询老师，感觉没用，去过一次医院，医生说我有抑郁情绪，但是不到抑郁症的程度。可是，我注意力分散的症状很严重，没法专心看书。
从去年秋天开始，我发现自己感受不到任何情绪了。和我妈说，她说我是压力太大了，休息休息就行。
我在家里呆了一个月，光躺着没劲动弹。家里人也没人理解我。我即使坚持户外运动，也没办法让我有情绪波动，不会兴奋了。
之后转学，之后我又暴食或断食，想找感觉，可是都失败了。没有情绪，学习也没动力。
不好意思，大黄蜂老师，我说的有点乱，很想走出来，你能帮助我吗？
这个案例比较典型，相信会引起不少年轻学生的共鸣。所以，我截取了几个疏导的片段，写成了本文，希望能给大家一点启发。
上篇《抑郁症：高二的我，不愿动弹不想上学，没法集中注意力（上）》，主要分析了孩子的致病原因。本篇，我会针对孩子的症状，讲一点具体的方法。
以下：2018字
阅读：4分钟
去世的奶奶
孩子，你在描述里提到了去世的奶奶：
这时候，最疼爱我的奶奶也去世了。我想参加她的葬礼，我妈妈却阻止我。我开始出现幻觉，甚至多次在路上无缘无故晕倒。并且非常偏执，就像是强迫症，做不到一件事情就会拼死重复做它，但是往往得不到结果。
看来，奶奶很疼爱你，她能读懂你的心，你能在奶奶那里诉说自己的情感需求，对吗？
但是奶奶的去世，让你的心失去了依靠，而妈妈的阻止，又让你的情绪再次受到压抑。因此“开始出现幻觉，甚至多次在路上无缘无故晕倒。并且非常偏执”。
你是不是因为自己最后没能去好好送送奶奶，觉得很愧疚和痛苦？或许当时，妈妈觉得你还小，不想让你经历这种场面，也是出于一种对你的保护，也可能担心影响你的成绩。
关于这一点遗憾，我觉得你可以跟妈妈好好沟通一下。你可以理解她的顾虑，但也需要让她明白你的心思。很多时候，讲述是最好的宣泄。
至于奶奶的离开，不妨换个方式去告别一下。比如给她写一封信，把想要对她说的话都写在里边。这种书写的方式，可以让你的情绪表达出来。
处理负面情绪的最佳方式是:把悲伤、焦虑、生气等情绪表达出来。等你花时间把它们写在纸上，最后，你会从心灵的痛苦中，找出某些有意义的东西。
为何感受不到情绪？
孩子，你说你感受不到情绪了，注意力分散，没法学习。我们来分析一下，这个症状是怎么来的？
当你在实验班里觉得自卑挫败，加上没有家人和朋友的关爱，内心会更加孤单、压抑。这些负面情绪一开始并不会显露出来，但是它会从你的意识被压抑到潜意识中，最终转换为生理疾病。
心理层面无法表达的东西，最终会在生理层面表达出来。
你可以把躯体化的症状（头疼、胸闷），理解为身体的呼唤。把“感觉钝化”（感受不到情绪），理解为心理的呼唤。
我们很清楚：呼唤，可以让我们得到关注，得到肯定，得到接纳、得到爱。毕竟在我们的生活中，悲伤、恐惧、愤怒、抱怨，都源于没有得到关注、肯定、尊重和爱。
我具体解释一下，你为什么会感受不到情绪？
当人们遇到刺激，会有一种应激反应。我们的身心会秉持一个原则：“打得过就打，打不过就跑，打不了也跑不了的时候就会僵住不动，直到危险过去。
当我们遭受负面情绪攻击时，这种对抗本能就会变成“自我批评”，逃跑的本能就变成“感情麻木而僵住不动”，就像大脑被卡住了一样，会一遍又一遍的问自己“为什么是我？为什么这件事发生在我身上？”，这也就是你“最近一年感受不到情绪，失去生活动力”的根本原因。
孩子，我看到了，你做了很多积极的努力，比如转学、户外运动、暴食、断食等方法。
这些方法之所以不起作用，原因是你需要先做一件事：
只有给积压的负能量，找到一个宣泄的出口，才能让身心觉得“危险已过去”，情感系统才能被重新激活。
孩子，你在描述中，用“非常偏执”来形容自己，我感觉你对自己很严厉。我推测，家长给予你的环境里，缺乏爱的流动，滋生了你对自己的严厉。家长的严苛，会内化成孩子对自己的严苛。
你说，就医时，医生说你“是抑郁情绪，不是抑郁症”。我希望你相信医生，放宽心一些。我觉得你是有情绪的，只是收起了外面的刺，把刺向内，扎着自己了。。。那一定很痛。
给负能量找个出口
消化负能量的方法有很多：
从外部来说，“父母懂得从情感上回应你，给予尊重和接纳，让你在家庭环境中重新感受到爱”，可以帮你化解掉负能量。
看得出来，爸爸妈妈还是很爱你的，但是源于他们自身的局限性，以及认知上的差异，所以目前能够给予你的还很有限。如果他们愿意学习成长，一切就有了改变的可能。
从你自身来说，你可以尝试一下跑步、打球等身体运动的方式，或者唱歌、呐喊等声音宣泄的方式，或者利用人际关注，找朋友倾诉表达，再或者用写日记的方式“以笔倾诉”。
篇幅关系，今天我只讲一个“自我对话”的方法：
因为每一种情绪在身体里都有相应的位置，当你注意到自己有压力，或情绪不舒服的时候，看看是否能在身体里找到这份不舒服。
静下来，感受一下自己的身体，跟身体进行连接，对自己说，“这是一个痛苦的时刻，让我感到愤怒，让我很有压力。”
接着告诉自己，“痛苦是生活的一部分，我不是唯一的一个有这样感受的人，我们都在自己的生活里挣扎，人们如此挣扎时，都会有这样的感受。”
接下来，你也可以把你的双手放在胸前，或者让你感到舒服的身体的任何地方，感受手的温暖和触摸感，看看你是否能够找到自己此时此刻最想听的话，然后温柔地对自己说，“让我知道自己的不容易，愿我能够善待自己，”或者 “愿我学会接受原原本本的自己。”
回想一下，在实验班的日子里，最让你产生焦虑、压抑的情绪事情是什么？这事在你心里已经两年之久，像一根刺扎在心里，让你痛苦不堪。
现在，你是否愿意和它说一句再见？
不妨对它说：“你已经陪伴我两年了，让我遍体鳞伤。如今我看到你了，我感受到了，谢谢你，我现在要拿回我原本的力量，重新出发！我将不会再受到过去这件事的影响，我将因这件事而成长，感恩一切的发生。”
以上是个简单的自我疗愈的过程，也许对你来说，做起来有点难度。不过这是个成长的契机，学会了这个过程，你将更加强大。若试了多次，依然不得其法，你可以求助心理咨询师，比如我。
我只想告诉你：我会一直在这里。
文章结束之前，我想告诉大家，目前，这个孩子在跟着我做心理咨询。希望这篇文字能给更多家长和孩子一点启发。
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