随着手机的普及，现代孩子喜欢花费大量时间玩手机，然而这对孩子的身体健康和心理健康都有着很大的影响。如何让孩子不玩手机是一个很重要的问题。以下提供了一些方法可以帮助家长和孩子沟通，让他们降低玩手机的时间。
1. 与孩子谈论手机使用的风险
家长可以与孩子进行关于手机使用的风险谈话。让孩子意识到使用手机的危害，比如对视力和身体健康的影响。此外，家长还可以告诉孩子关于网络骚扰和不良行为的信息，教他们如何保护自己。
2. 与孩子规定手机使用时间
家长可以与孩子约定每天使用手机的时间。设置一个时间表并与孩子讨论，让孩子觉得时间表是他们自己的决定。这样会让孩子更容易接受规定，并且意识到规定是为了他们的健康和福利。
3. 鼓励孩子参加户外活动
手机和其他电子设备的过多使用会让孩子缺乏户外运动时间。家长可以鼓励孩子参加户外活动，不仅可以锻炼身体，还可以消耗掉多余的能量。户外活动可以是散步、跑步、骑自行车等，可以根据孩子的年龄和兴趣而定。
4. 与孩子一起玩游戏
如果孩子喜欢玩手机游戏，家长可以与孩子一起玩游戏。这样可以让家长更好地了解孩子所玩的游戏，同时也可以促进家庭亲子关系。家长还可以选择那些教育价值高的游戏，帮助孩子学习。
5. 与孩子一起看电视节目
除了玩手机游戏，孩子们还喜欢在手机上看视频。如果孩子喜欢看节目，家长可以与孩子一起看电视节目，这也可以促进家庭亲子关系。家长还可以选择那些教育价值高的电视节目。
6. 不允许孩子拿着手机进入卧室
卧室应该是孩子休息和睡眠的地方，家长应该不允许孩子把手机带进卧室。这样可以让孩子放松并保持良好的睡眠和作息时间。而且这也有助于减少手机在半夜响起和其他负面影响。
7. 和孩子一起制定行动计划
与孩子一起制定去玩手机的行动计划非常重要。家长和孩子可以讨论和商定计划措施，使孩子了解如何保持良好的行为。同时要监督孩子没有绕过潜在的打击措施，避免将计划拿来做无用功。
8. 表扬孩子节省手机时间
当孩子做到规定时间内不玩手机时，家长应该及时表扬孩子的表现。这样可以给孩子正面的反馈，激励他们更好地控制手机使用时间。
总而言之，沟通和约束是解决孩子沉迷手机的问题关键的方法。给孩子清晰的规定，同时还要指导孩子进行替代性娱乐活动，使他们更好地控制自己的手机使用时间。
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