注意力不集中的孩子日常怎么训练

火华老师 • 2023年 11月 25日上午10:02 • 智慧父母讲座 • 阅读 130

注意力不集中是现代社会普遍存在的一个问题，孩子也不例外。许多家长在孩子的注意力不集中时会感到困惑，不知道如何训练。本文将为您介绍几种日常可行的注意力训练方法。

第一、小游戏锻炼注意力

小游戏是一种简单有效的注意力训练方式。比如，数点游戏，要求孩子在规定时间内按数字的顺序点数，需要高度集中精力。在玩游戏之前，鼓励孩子冥想数秒钟，帮助他们集中精力，提高游戏成功率。不仅如此，还能增强家庭互动性，建立亲子关系。

第二、读书培养专注力

建立孩子阅读习惯，定期读书，也是帮助孩子提高注意力的一个好方法。在孩子读书时，父母应该给予足够的关注和支持，通过交流、讨论和提问，引导孩子集中注意力。除了纸质书籍，也可以使用电子书或有声读物。但请注意，保持注意力是最重要的目标。父母应该注意孩子的阅读兴趣，以兴趣为导向和约束，避免降低孩子自主阅读的兴致和主动性。

第三、关注孩子睡眠

睡眠是提高孩子注意力的重要因素。如果孩子睡眠质量不好，会影响大脑的能力。要确保孩子的睡眠环境和作息时间合理，建立良好的睡眠习惯。如果孩子睡眠质量不好，请与专业医生沟通，了解孩子的病因和治疗方法。

第四、户外活动提高专注力

户外活动可以让孩子进行各种运动和活动。例如，跑步、游泳、打篮球等运动都需要高度的精力集中。在户外运动中可以适当加入室内游戏，提高孩子的注意力。比如，在户外场地上放置黑板和笔给孩子画画或写字，让孩子的身体和大脑同时得到锻炼。但需要注意，户外活动的时间不宜过长，否则会超出孩子的荷尔蒙分泌的调节能力，从而产生不良反应。

第五、健康饮食培养注意力

孩子的饮食也是提高注意力的重要因素。科学的饮食可以帮助孩子得到必需的营养物质，维持正常的生理和心理发育。多吃谷物、蔬菜和水果，在众多膳食建议中也是值得推荐的。有时，家长会为孩子进食太多甜食和咖啡因而导致孩子注意力不集中，老师可能会描述孩子们的表现为“过于活跃”。要避免孩子过多的糖的摄入，坚持科学的膳食和健康的饮食习惯。

第六、娱乐训练注意力

提高注意力的方法，并非只有紧张的学习和训练。适当的娱乐时间也是有益的。游戏可以锻炼孩子注意力、反应能力。当然，娱乐的方式最好选择正面而有意义的、有益的活动。孩子可以学习到各种新的技能、新的知识，并在玩乐的时候，无形中也会增加自己的专注力。娱乐时间正常而有限制，也有助于培养孩子的约束力和自制力。

综上所述，训练注意力不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，通过适当的方法和运动来帮助孩子提高注意力。最好选择与孩子共同喜好的方法，在养成良好的惯例同时，也考虑孩子的兴趣和意愿。