临近中高考失眠 心慌 厌学 心理专家教你怎么帮孩子排压解压(高中生压力大失眠焦虑怎么办)

临近中高考失眠 心慌 厌学 心理专家教你怎么帮孩子排压解压(高中生压力大失眠焦虑怎么办)

离高考还有10天左右,离中考还有20天左右,随着中高考的日子越来越近,学生和家长们都越来越紧张了。

市民邓女士的女儿今年要参加中考,最近几天女儿动不动就会问:“妈妈,我要是中考没考好怎么办呀?”“本来我是不怎么紧张的,可是女儿总是这么问我,我挺担心她的。”与邓女士一样,不少家有考生的家长们都面临着如何安抚孩子的紧张情绪的问题。

记者了解到,进入五月以来,因心理情绪问题前去就诊的学生达总门诊量的22%,“前来就诊的180余人里有近40人是学生,他们大多是因为中高考,出现了失眠心慌厌学的问题。”大黄蜂教育的刘先杰老师告诉记者,中高考即将来临,孩子出现紧张情绪也是正常的,作为家长,应该学会如何帮助孩子安抚情绪。

家长具体应该怎么做?记者梳理了几个考生们容易出现的几个情绪问题,来看看盛丽萍教家长如何应对?

A.考生现阶段都有哪些压力?

中高考的考生眼下正处于青春期,自我意识强,情绪不稳定,在生理上易冲动易怒。“用九江话来说,这个年龄段的孩子脾气丑,加上就要中考、高考了,会加大他们的心理压力。”盛丽萍说,青春期的孩子因为对未来未知而产生担忧、畏惧、恐慌心理,很容易就导致失眠、心慌,有的孩子甚至会骂人、摔东西以排解内心的恐惧。

盛丽萍说,这时候家长要做的就是告诉孩子,你所经历的过程每个成年人都经历过,任何的不稳定都是正常的,“其实一个人在紧张的时候注意力是最集中的,人的反应能力和应变能力也是最快的,家长可以将这些话说给孩子听,缓解他们的紧张。”

B.如何回答孩子“如果我考不好怎么办?”

盛丽萍说,考试考得好或不好,主要有两个方面的原因:实力,临场发挥。

通常而言,一个考生的学习实力目前早已定型,所谓临场发挥,其实就是孩子的心理素质。当孩子经常问家长这个问题时,家长首先自己要明白的是,孩子有所担忧是正常的,更不能将自己的情绪转移到孩子身上。其次可以告诉孩子,人生漫长,一个人要面临的考试太多了,要以平常心对待中考、高考,相信自己,多给自己做一些积极的心理暗示。另外,也可以告诉孩子,高考是一场全国性的正规考试,试题的难易程度比较平稳,不会出现偏题怪题,如果考试的时候遇见不会做的题,不能钻牛角尖,不要顾此失彼。

C.当孩子说“爸妈,我不想学了!”

厌学情绪,在考试前期出现的可能性特别大。当你的孩子不想学习了,自暴自弃了,怎么办?

“很多因为厌学来我这里的学生,其实他们的厌学情绪在初二高二的时候就已经存在了,只是那时候没有中考、高考的压力,他们大多能扛过去,而家长也不容易发觉。”当孩子对学习出现逃避和退缩情绪时,盛丽萍说,家长应该首先给予理解,因为这是大脑给出的一个信号:孩子需要适当休息调整了。“学习的弦时刻紧绷着,总有一天要断掉。考试前期,家长可以带着孩子放松放松,比如晚饭后散散步,聊聊天,提醒他们休息休息。”如果家长发现孩子厌学情绪比较严重,也可以求助心理专家,让医生为他们做个心理疏导。

D.考完第一门,孩子说自己考砸了

如果考完了第一门,孩子中午回来和你说他考砸了怎么办?“高考不止考一门,不能因为一门影响了后面的几门,这个道理相信绝大多数家长都明白,但最重要的,是家长当下的反应。”盛丽萍说,一旦孩子这么跟你说了,家长的第一反应就是不能责怪孩子,但同时切忌不要说“别想了,再想也没用”,也不能说“不会像你想得那么糟糕啦,不要担心”,因为这样的回答会让孩子认为你并不认同他的看法,并没有接受他的失误,这样一来,更会加重他的紧张情绪。

“这时,家长需要的是听听他的不安、委屈和自责,充分理解他的感受,只有这样才能让孩子觉得好受一点。”不过,盛丽萍也表示,考前家长还是应该叮嘱孩子考完不要和同学对答案,做到考完一门丢一门,明白考完后面的考试更重要的道理。

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